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便民提示:用这几招 预防落枕

2018-11-09 18:45:41
便民提示:用这几招 预防落枕 天津北方网讯:天热由于吹电扇、空调,或敞着窗户睡觉,使人颈部受凉容易落枕。

本市康复理疗专家肖蕾为市民介绍夏季预防落枕的方法。

肖蕾介绍,预防落枕,枕头要适合自己。

对女士,枕头高度是8厘米至10厘米。

对男士,枕头高度是10厘米至12厘米,不要超过15厘米。

枕头的宽度相当于肩至耳的距离。

有条件的话,可以在枕芯里加些中草药,如夏草、黄芪、当归、甘草,以增进颈部血液循环。

天气炎热时,不要将颈部长时间对着电扇空调吹,不可睡在有过堂风的地方,以避免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。

补充钙及维生素。

足够的钙及维生素能促进全身血液循环。

平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜,必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。

不要在洗澡或洗头后湿着头发躺下,这样颈部容易着凉造成落枕。

肖蕾同时提醒,如果您轻微落枕,可以用热毛巾敷患处,并配以颈部活动。

头部慢慢向前弯,轻轻向前后左右侧转动。

如果落枕比较严重,可以请专业人士按摩。

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